«Фокус дня» — набор из 40 метафорических карт с психологическими практиками и заданиями от Татьяны Мужицкой. Каждая карта предлагает один небольшой фокус внимания на день: заметить хорошее, услышать себя и своё тело, вспомнить о желаниях, найти опору, разрешить себе больше, проявить благодарность, обратить внимание на людей рядом или добавить в обычный день немного игры. Здесь не нужно менять жизнь с понедельника, выполнять сложные задания или специально готовиться. Одна карта — один день — один новый фокус.
Как пользоваться картами? Утром вытяните одну карту и прочитайте свой фокус дня. Возьмите его с собой в день. Не нужно стараться выполнить задание «идеально» — просто время от времени возвращайте внимание к тому, что предлагает карта, и наблюдайте. А вечером вспомните прошедший день и спросите себя: Что я сегодня заметил благодаря этой карте? Что почувствовал? Что оказалось другим, потому что моё внимание было направлено именно туда? А завтра — новая карта и новый фокус 🧡
В колоде собраны практики на разные темы: благодарность, самоценность, забота о себе, желания, возможности, внутренние опоры, отношения с людьми, внимание к настоящему моменту, лёгкость и игра. Карты можно использовать самостоятельно, вытягивать вместе с близким человеком или друзьями, брать в путешествия, использовать в групповой и тренинговой работе. К одной и той же карте можно возвращаться снова — и каждый раз замечать что-то новое.
!!! Это не гадальные карты и не поиск «правильного ответа». «Фокус дня» — инструмент для работы с вниманием и маленькая ежедневная практика контакта с собой.
Карты хранятся в удобном текстильном мешочке, который легко брать с собой. В комплект также входит подробная инструкция с разными вариантами работы с колодой и подсказками, как превратить «Фокус дня» в свой ежедневный ритуал.